Мы продолжаем цикл статей про реабилитацию после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава.
Сегодня врачи-реабилитологи дадут комплекс упражнений ЛФК с 5 по 10 день после операции. Чтобы реабилитация шла успешнее, важно не пропускать этапы!
С 5-7 дня реабилитации разрешаются повороты на живот и обратно на спину – их следует совершать через здоровую ногу. При поворотах через здоровую ногу между ногами пациента должна находиться подушка.
При повороте через оперированную ногу пациент может подкладывать ладонь под оперированное бедро. Повороты на живот и спину выполняют от 3 до 10 раз в день.
Упражнения для 5 – 7 дня реабилитации (могут выполняться в комплексе с упражнениями предыдущего этапа).
7️⃣ Исходное положение: полусидя в кровати со спущенными ногами, руки в упоре за спиной.
Удерживая прямую ногу или крайнее проложение 3-5 секунд, максимально напрягая мышцы бедра и колена.
Выполняйте по 5-10 раз.
📌 Через 7-10 дней после операции разрешается выполнять гимнастику в положении стоя.
8️⃣ Исходное положение: лежа на животе. Активные сгибания-разгибания ног в коленных суставах. В самом начале это упражнение выполняйте в исходном положении «руки под бедрами».
Выполняйте по 7-10 раз каждой ногой.
📌 Через 7-10 дней после операции разрешается вставать с кровати и выполнять гимнастику из исходного положения: стоя. Упражнения стоя выполняются с двухсторонней опорой.
9️⃣ Стоя на носках, выполняйте балансировку с напряжением мышц – разгибателей бедра. Руки расположите на опоре, ноги – на ширине плеч. Приподнимайте пятки ног и одновременно напрягайте ягодичные мышцы, удерживая положение в течение 3-5 секунд.
Выполняйте по 7-10 раз.
🔟 Стоя с опорой, расположитесь так, чтобы оперированная нога была сзади, неоперированная нога полусогнута. Приподнимая пятку оперированной ноги, напрягайте разгибатели оперированного сустава. Рекомендуется удерживать положение в течение 3-5 секунд.
Выполняйте по 7-10 раз.
1️⃣1️⃣ «Румба». Ноги на ширине плеч с опорой на ходунки. Переносите тяжесть своего тела с одной ноги на другую. При выполнении этого упражнения происходит одновременное растяжение приводящих мышц бедра. Выполняйте по 7-10 раз.
1️⃣2️⃣ Стойте на здоровой ноге на подставке высотой 5-8 см, спина прямая, с двухсторонней опорой. Активные движения в оперированном тазобедренном суставе (сгибание, разгибание, отведение).
Выполняйте по 5-10 раз.
