Мы продолжаем цикл статей про реабилитацию после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава.
Сегодня врачи-реабилитологи дадут комплекс упражнений ЛФК в первые 5 дней после операции – когда организму уже необходима физическая нагрузка.
На 1-3–й день после операции, перед началом лечебных упражнений, рекомендуют выполнять тест Томаса. Лежа на постели, согните здоровую ногу в тазобедренном и коленном суставах и подтяните колено к животу руками. Пятка оперированной ноги при выполнении этого упражнения давит на постель.
Тест позволяет оценить гибкость сгибателей бедра: подвздошно-поясничную, четырехглавую, гребенчатую, тонкую мышцу, напрягатель широкой фасции и группу портняжных мышц.
Он является показательным для врачей-реабилитологов, чтобы повысить эффективность процесса восстановления после операции.
Упражнения лечебной физической культуры для 1-5 дня реабилитации – часть №1
Важно!
• на период выполнения упражнений между ногами всегда лежит ортопедическая подушка или валик;
• начинаем выполнять упражнения всегда с неоперированной (здоровой) ноги;
• руки упираются ладонями в поверхность.
Во всех упражнения исходное положение: лежа на спине
1️⃣ Носочки ног поочередно натягивайте на себя, затем от себя. В максимальном тыльном и подошвенном сгибании делаем задержку на 3-5 секунд.
Выполняйте по 5 раз в каждую сторону.
2️⃣ Под колено ноги, которая выполняет упражнение, кладем маленький плотный валик. Давим подколенной ямкой вниз на валик. При этом пятка ноги должна отрываться от поверхности. Давим 5 секунд, после – расслабляем ногу.
Выполняйте по 5 раз на каждую сторону.
3️⃣ Пяткой давим на поверхность, подтягиваем ногу к себе, сгибая ее в колене. Давим пяткой при сгибании и разгибании колена.
Выполняйте по 5 раз на каждую сторону.
4️⃣ Пяткой давим на поверхность, подтягиваем ногу к себе, сгибая ее в колене. В сгибании колена 30-90 градусов задерживаем ногу, максимально давим пяткой на поверхность и напрягаем мышцы задней поверхности бедра, как будто хотим достать пяткой ягодиц, но не даем себе это сделать.
Выполняйте по 5 раз на каждую сторону.
5️⃣ Поочередно напрягаем левую и правую ягодицу, а затем одновременно обе ягодицы.
Выполняйте по 3-5 раз на каждую сторону, а также 3-5 раз обеими ягодицами.
6️⃣«Хула-хула». Ноги прямые, стопы «на себя». Одновременно потягивайте вниз (удлиняйте – относительно бедра) одну ногу и подтягивайте вверх (укорачивайте – относительно бедра) другую ногу.
Выполняйте по 3-5 раз.
📌 Важно: ежедневно увеличивайте количество повторов на 1 раз, пока вы не дойдете до 10 повторений каждого упражнения.
Упражнения лечебной физической культуры для 1-5 дня реабилитации – часть №2 будет опубликована на следующей неделе.
